Slapen tijdens herstel: wat je lichaam dan anders nodig heeft

Als slaapadviseur dacht ik dat ik wel wist hoe je goed slaapt. Tot ik onlangs zelf geopereerd werd en merkte dat slapen tijdens herstel iets anders van je bed vraagt dan je gewend bent.

Slapen na een operatie: mijn eigen kikkerhouding

Na mijn operatie mocht ik alleen op mijn rug slapen, met mijn benen in een kikkerhouding. Je zou denken dat daar een verstelbaar bed bij hoort. Ik koos voor een rolkussen onder mijn benen. Een investering van enkele tientjes, en eerlijk gezegd was het een topoplossing. Ik heb de eerste weken prima geslapen, in precies de houding die het ziekenhuis voorschreef.

Je ligt meer, en je bent gevoeliger

Tijdens herstel breng je simpelweg meer uren liggend door. Overdag even op de bank, ’s avonds eerder naar bed, ’s nachts vaker wakker. Daarbij komt dat je lichaam gevoeliger is. Een plekje waar je normaal nooit last van hebt, begint ineens te zeuren. Een dekbed dat altijd perfect aanvoelde, is opeens te warm of juist te koud.

Wat in je gewone leven goed voor je lichaam is, kan in zo’n periode dus een aanpassing nodig hebben. Je hoeft niet alles te vervangen, maar het loont wel om opnieuw te kijken naar wat je nu nodig hebt.

Tijdelijk of blijvend

Heb je blijvende klachten, dan adviseer ik zeker een verstelbaar bed of een andere langdurige oplossing. Heb je zoals ik een aantal weken iets nodig, dan volstaat vaak een goedkopere optie. Vraag jezelf dus eerst af hoe lang je dit nodig hebt.

Kies je voor luxe, kies dan voor gemak

Mijn stelregel: kies je voor luxe, kies dan ook voor de meest gemakkelijke optie. Dus verstelbaar, en dan ook elektrisch. We zijn lui aangelegd. Een tv zonder afstandsbediening wil tegenwoordig niemand meer. Stel je ligt lekker in bed, bijna in slaap, en je moet er nog uit om het bed weer vlak te verstellen. Geloof me, na 29 jaar in de beddenbranche is dat wat ik het meest terugkreeg. Een handmatige verstelling gebruik je de eerste weken, daarna doe je het niet meer. Een elektrisch bed blijf je gebruiken, want je hoeft alleen op een knopje te drukken om verder te slapen.

Eerst de basis

Veel mensen slapen veel te lang op hetzelfde bed. Het went langzaam, dus je merkt niet hoe de ondersteuning is weggezakt. Pas als je meer tijd in bed doorbrengt, voel je het verschil. Wie herstelt en op een versleten matras ligt, vraagt van zijn lichaam extra werk dat het er niet bij kan hebben. Is je matras of bedbodem toe aan vervanging, dan begin je daar.

Daarna de kleine aanpassingen

Is je basis in orde, dan is de rest vaak eenvoudig op te lossen. Tijdens ziekte of herstel willen veel mensen alles tegelijk kopen, voor het geval dat. Het meest luxe dekbed, een speciaal kussen, een extra topper. Het kan vaak veel eenvoudiger.

• Een rolkussen of extra kussen kan al genoeg zijn om beter te liggen of te ontlasten.
• Een tweede, dunner dekbed naast je gewone geeft je de keuze tussen warm en fris, afhankelijk van hoe je lichaam die dag reageert.
• Soms is een laagje minder juist wat helpt. Minder dekbed, dunnere hoes, beddengoed dat minder of juist meer warmte vasthoudt.

Probeer eerst de kleine aanpassing en kijk wat die doet. Voor veel mensen is dat genoeg.

Veelgestelde vragen over slapen tijdens herstel

Heb ik een verstelbaar bed nodig na een operatie?

Dat hangt af van hoe lang je het nodig hebt. Voor een aantal weken volstaat vaak een rolkussen of een extra kussen. Heb je blijvende klachten, dan adviseer ik een verstelbaar bed of een andere langdurige oplossing.

Is een elektrisch of handmatig verstelbaar bed beter?

Kies je voor een verstelbaar bed, kies dan elektrisch. Een handmatige verstelling gebruik je de eerste weken en daarna niet meer. Bij een elektrisch bed hoef je alleen op een knopje te drukken om verder te slapen.

Wat ik je meegeef

Slaap hoort bij het herstel zelf, ook als je geen klachten hebt. Om gezond te blijven heb je elke nacht een herstelperiode nodig, en dat lukt alleen als je bed je goed ondersteunt. Neem je bed dus serieus, zonder er een groot project van te maken. Weet je niet of je bed nog voldoende ondersteunt of toe is aan vervanging? Dan kom ik graag langs om samen te kijken wat nodig is.

Heb je vragen naar aanleiding van dit stukje? Stuur ze gerust door, misschien wordt jouw vraag het onderwerp van een volgend artikel.

Tot snel, Bianca