Dekbed tegen zweten: wat helpt echt als je het snel te warm hebt?

Kort antwoord: zweet je onder je dekbed, dan is het dekbed meestal te warm of voert het vocht niet goed af. Kies een lichter dekbed (warmteklasse 4) met een natuurlijke vulling en een tijk van katoen. Een dekbed lost niet alles op: ook een warme slaapkamer kan meespelen.

Ik krijg de vraag regelmatig: ik word ’s nachts klam wakker, ligt dat aan mijn dekbed? Soms wel, soms niet. Hieronder zet ik op een rij waar het aan kan liggen en wat helpt. Dit is mijn ervaring als slaapadviseur, geen medisch advies.

Waarom zweet je onder je dekbed?

• Het dekbed is te warm voor het moment. Een winterdekbed (warmteklasse 1) is bedoeld voor koude nachten. In een warme periode of in een warme slaapkamer is dat te veel van het goede.
• Het dekbed voert vocht niet goed af. In mijn ervaring ademt synthetisch materiaal anders dan een natuurlijke vulling en voert het vocht minder goed af. Je krijgt dan sneller een benauwd gevoel, zeker als je van nature snel warm hebt. Ik schreef er eerder over in mijn stuk over het dekbed zonder hoes.
• De rest van je bed speelt mee. Ook je overtrek, matras of topper kan warmte vasthouden. Een ademende stof, zoals katoen, helpt.

Welk dekbed helpt tegen zweten?

Dit zijn de dingen waar ik op let:

• Een lichtere warmteklasse. Klasse 4 is bedoeld voor warme zomernachten.
• Een natuurlijke vulling die vocht reguleert. Katoen neemt vocht op en laat het weer verdampen. Dons reguleert vocht ook goed.
• Een ademende tijk. Zowel het katoenen zomerdekbed als het zomerdekbed Salzburg hebben een tijk van katoen.
• Cassette-uitvoering. Bij het zomerdekbed Salzburg bevorderen de vakken de ventilatie, zodat het dekbed luchtiger aanvoelt.
• Wasbaar op 60 °C. Zo kun je je dekbed fris houden.

Twee zomerdekbedden op een rij

Dit zijn mijn twee zomerdekbedden: het katoenen zomerdekbed en het zomerdekbed Salzburg.

Wil je het eenvoudig en voordelig? Dan is het katoenen zomerdekbed een prima keuze. Wil je het fluffy gevoel van dons, maar dan licht? Dan past het zomerdekbed Salzburg. Heb je het alleen in de zomer te warm? Dan is het 4 seizoenen dekbed een optie. Dat bestaat uit twee dekbedden, en in de zomer gebruik je alleen deel 2 (klasse 4).

Wat kun je zelf nog doen?

• Leg een tweede, dunner dekbed klaar naast je gewone dekbed. Zo kies je per nacht tussen warm en fris. Ik schreef daarover in slapen tijdens herstel.
• Kies een overtrek van katoen.
• Verschoon je bed regelmatig. Een net verschoond bed voelt fris, en dat helpt bij het inslapen.

Wanneer is zweten meer dan een kwestie van je dekbed?

Word je regelmatig doorweekt wakker, ook als je slaapkamer koel is en je een licht dekbed hebt? Of zweet je opeens veel meer dan normaal? Dan ligt het waarschijnlijk niet aan je dekbed. Bespreek het dan met je huisarts. Een lichter dekbed kan helpen als je het te warm hebt, maar het is geen behandeling van klachten.

Veelgestelde vragen over een dekbed tegen zweten

Welk dekbed is het beste tegen zweten?

Een licht dekbed in warmteklasse 4, met een natuurlijke vulling en een tijk van katoen. Bij mij zijn dat het katoenen zomerdekbed en het zomerdekbed Salzburg.

Zweet je meer onder een dons-veren dekbed?

Dat hangt af van de warmteklasse, niet alleen van de vulling. Het winterdekbed Salzburg is klasse 1 en dus warm. Het zomerdekbed Salzburg is klasse 4 en bedoeld voor warme nachten.

Welk dekbed als je ’s zomers zweet en ’s winters het koud hebt?

Dan past een 4 seizoenen dekbed. Je combineert twee dekbedden naar het seizoen: in de zomer deel 2, in de winter beide delen samen.

Kan ik mijn zomerdekbed wassen?

Ja, zowel het katoenen zomerdekbed als het zomerdekbed Salzburg is wasbaar op 60 °C.

Twijfel je nog? Lees dan ook mijn artikelen over welk dekbed je kiest en over de warmteklasse van een dekbed. Of stuur me een bericht, of bel 043 852 0135.

Tot snel,
Bianca